Do’s: Wat je wél kunt doen
Na het lezen van mijn verhaal en de Dont’s, is het tijd om te focussen op wat je wél kunt doen. Deze Do’s zijn gericht op zelfzorg, persoonlijke groei en het loslaten van obsessieve gedachten. Het doel is niet om de ander terug te krijgen, maar om jezelf te helen en een gelukkig, vervullend leven te leiden.
1. Kies voor jezelf
De belangrijkste les die ik heb geleerd, is dat je altijd voor jezelf moet kiezen. Dit betekent niet dat je egoïstisch bent, maar wel dat je je eigen welzijn op de eerste plaats zet. Zorg ervoor dat je gelukkig bent met wie je bent, los van een ander. Dit is de basis voor een gezond emotioneel leven.
2. Werk aan zelfliefde
Zelfliefde is cruciaal. Als je van jezelf houdt, ben je minder afhankelijk van de goedkeuring of liefde van een ander. Dit kun je doen door:
Positieve affirmaties tegen jezelf te zeggen, zoals “Ik ben genoeg” of “Ik verdien liefde en geluk.”
Tijd te nemen voor activiteiten waar je blij van wordt.
Jezelf te vergeven voor fouten uit het verleden.
3. Leef in het nu (Eckhart Tolle)
Een van de belangrijkste lessen uit De Kracht van het Nu van Eckhart Tolle is dat geluk en vrede alleen in het huidige moment te vinden zijn. Obsessieve gedachten gaan vaak over het verleden of de toekomst. Probeer je te focussen op het hier en nu. Dit kun je doen door:
Mindfulness: Wees bewust van je ademhaling, je lichaam en je omgeving.
Meditatie: Mediteer dagelijks, zelfs als het maar 5 minuten is. Richt je aandacht op het huidige moment.
Acceptatie: Accepteer wat er nu is, zonder oordeel. Dit helpt je om los te komen van negatieve gedachten.
4. Gebruik Jungiaanse technieken (Carl Jung)
Carl Jung biedt waardevolle inzichten en technieken voor zelfontdekking en emotioneel herstel. Volgens Jung is een obsessie met een ander persoon een spiegel van iets in jezelf. Hier zijn enkele technieken om hiermee aan de slag te gaan:
Schaduwwerk: Onderzoek de delen van jezelf die je hebt weggestopt of ontkend. De persoon die je als je tweelingziel ziet, weerspiegelt vaak aspecten van je schaduw – de delen van jezelf die je niet volledig hebt geaccepteerd. Vraag je af:
Wat trekt me zo aan in deze persoon?
Welke eigenschappen of emoties roept deze persoon bij me op?
Welk deel van mezelf herken ik in deze persoon?
Door deze vragen te beantwoorden, kun je meer inzicht krijgen in je eigen behoeften en onvervulde verlangens.
Droomanalyse: Schrijf je dromen op en probeer ze te interpreteren. Dromen kunnen inzichten geven over je onderbewuste en helpen bij emotionele verwerking. Vraag je af:
Wat symboliseert deze persoon in mijn dromen?
Welke emoties of thema’s komen steeds terug?
Active Imagination: Ga in gesprek met je innerlijke stemmen of archetypen. Stel je voor dat je een dialoog voert met de persoon die je als je tweelingziel ziet. Vraag je af:
Wat wil deze persoon me vertellen over mezelf?
Welke les kan ik hieruit trekken?
Dit kan helpen om conflicten in jezelf op te lossen en meer balans te vinden.
5. Bouw een sterk sociaal netwerk op
Isoleer jezelf niet. Blijf in contact met vrienden en familie, ook als je het gevoel hebt dat ze je niet begrijpen. Sociale steun is essentieel voor emotioneel welzijn. Plan regelmatig activiteiten met mensen die je energie geven.
6. Zoek professionele hulp
Als je merkt dat je vastzit in negatieve gedachten of depressieve gevoelens, schroom dan niet om professionele hulp te zoeken. Een therapeut of coach kan je helpen om:
Inzicht te krijgen in je emoties en gedrag.
Gezonde copingmechanismen te ontwikkelen.
Stapsgewijs te werken aan je doelen.
7. Focus op persoonlijke groei
Gebruik deze ervaring als een kans om te groeien. Stel jezelf doelen op verschillende gebieden, zoals:
Professioneel: Werk aan je carrière of leer nieuwe vaardigheden.
Creatief: Ontdek een hobby, zoals schilderen, schrijven of muziek maken.
Spiritueel: Verdiep je in spiritualiteit, maar blijf kritisch en romantiseer niet te veel.
8. Accepteer wat je niet kunt veranderen
Sommige dingen liggen buiten je controle, zoals de gevoelens of acties van een ander. Leer om te accepteren wat je niet kunt veranderen en richt je energie op wat je wél kunt beïnvloeden: je eigen gedachten, emoties en acties.
9. Schrijf je gedachten op
Schrijven kan een therapeutisch effect hebben. Het helpt je om:
Je emoties te verwerken.
Patronen in je gedachten te herkennen.
Heldere inzichten te krijgen over je situatie.
Je kunt een dagboek bijhouden of, zoals ik heb gedaan, je verhaal delen om anderen te helpen.
10. Blijf in beweging
Fysieke activiteit is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je geest. Sporten, wandelen of yoga kunnen helpen om:
Stress te verminderen.
Je gedachten te ordenen.
Meer energie te krijgen.
11. Wees geduldig met jezelf
Herstel en groei kosten tijd. Wees niet te hard voor jezelf als het even niet lukt. Vier kleine successen en onthoud dat elke stap vooruit telt, hoe klein ook.
Conclusie
Deze Do’s zijn bedoeld om je te helpen een gezond en gelukkig leven te leiden, los van de persoon die jij als je tweelingziel ziet. Het gaat erom dat je jezelf hervindt, groeit en uiteindelijk in staat bent om liefde en geluk in jezelf te vinden. Onthoud: jij bent genoeg, en je verdient een leven vol vreugde en voldoening.